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一、自我锻链部份1、看aei而不泄。
想泄时去冲冷水。
每天做。
guit0u最敏感，当guit0u不敏感了，甚至整组x器关都不敏感了，自然就能长时间ch0u送。
这方法很常见，不要否认它的效果。
每慰必泄绝对不好。
不要跟我说不敏感了人生还有什么意义，看到ai你的nv人连续ga0cha0不是更有意义吗？2、锻链某条腹肌。
这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住sjg有关。
锻练的方法是。
平躺，两脚并拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。
这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身t的其他部份，做这个就好，会增强x能力。
我照做了，确实带来好处。
3、小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼x1。
这是�
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